| Пшеничная мука, второго сорта | 70 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.2% | 673 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 14% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 58.35 мг | 500 мг | 11.7% | 7.2% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.459 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.5% | 2430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 5.929 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.4% | 843 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7586 мг | 20 мг | 18.8% | 11.6% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.76 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.8% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5247 г |
| Кремний, Si | 0.824 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| Магний, Mg | 35.35 мг | 400 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Натрий, Na | 113.65 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Сера, S | 147.06 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 7.1% | 873 г |
| Хлор, Cl | 111.06 мг | 2300 мг | 4.8% | 3% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1063 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 11.3% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.6094 мг | 2 мг | 30.5% | 18.9% | 328 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.3% | 667 г |
| Молибден, Mo | 10.753 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Селен, Se | 2.471 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.8% | 2226 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.5% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.8976 мг | 12 мг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
Энергетическая ценность Оладки составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».