| Креветка, все виды, консервированная | 100 г |
| Кальмар (Варка) | 100 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 100 г |
| Мидии (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 23.8% | 432 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.9% | 3516 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 74.63 мг | 500 мг | 14.9% | 15.3% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 7.2% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.559 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.278 мкг | 3 мкг | 309.3% | 317.6% | 32 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9853 мг | 20 мг | 14.9% | 15.3% | 670 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.7% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.6% | 1352 г |
| Магний, Mg | 39.49 мг | 400 мг | 9.9% | 10.2% | 1013 г |
| Натрий, Na | 355.93 мг | 1300 мг | 27.4% | 28.1% | 365 г |
| Сера, S | 169.44 мг | 1000 мг | 16.9% | 17.4% | 590 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 25.5% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.937 мг | 18 мг | 16.3% | 16.7% | 613 г |
| Йод, I | 43.81 мкг | 150 мкг | 29.2% | 30% | 342 г |
| Кобальт, Co | 18.517 мкг | 10 мкг | 185.2% | 190.1% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.5627 мг | 2 мг | 28.1% | 28.9% | 355 г |
| Медь, Cu | 549.46 мкг | 1000 мкг | 54.9% | 56.4% | 182 г |
| Молибден, Mo | 2.486 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.7% | 2816 г |
| Никель, Ni | 1.367 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.576 мкг | 55 мкг | 84.7% | 87% | 118 г |
| Фтор, F | 56.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7045 г |
| Цинк, Zn | 1.7802 мг | 12 мг | 14.8% | 15.2% | 674 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 1.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.909 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 68.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.247 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль Меридиан составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».