| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.8% | 3111 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.5% | 1250 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 29.5% | 828 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 32% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 10.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.466 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.3% | 3822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.87 мг | 90 мг | 22.1% | 53.9% | 453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 13.2% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.128 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.6% | 4433 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 15.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6541 мг | 20 мг | 3.3% | 8% | 3058 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.78 мг | 2500 мг | 10.6% | 25.9% | 941 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5734 г |
| Кремний, Si | 5.724 мг | 30 мг | 19.1% | 46.6% | 524 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 11.5% | 2139 г |
| Натрий, Na | 98.09 мг | 1300 мг | 7.5% | 18.3% | 1325 г |
| Сера, S | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4789 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 9.5% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 197.11 мг | 2300 мг | 8.6% | 21% | 1167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 12% | 2045 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 5.76 мкг | 10 мкг | 57.6% | 140.5% | 174 г |
| Литий, Li | 23.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 18.5% | 1310 г |
| Медь, Cu | 104.51 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 25.6% | 957 г |
| Молибден, Mo | 5.993 мкг | 70 мкг | 8.6% | 21% | 1168 г |
| Никель, Ni | 11.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13447 г |
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18665 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 21.5% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.304 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 3947 г |
| Цирконий, Zr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.635 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | min 16.8 г | 6.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с луком составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».