| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Брокколи | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 21.1% | 580 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2831 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| альфа Каротин | 12.376 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.4% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 0.495 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 694.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 49.9 мг | 500 мг | 10% | 12.2% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 25.1% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 29.9% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.644 мкг | 400 мкг | 8.9% | 10.9% | 1122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.16 мг | 90 мг | 49.1% | 60.1% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 5.4% | 2262 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.3 мкг | 120 мкг | 41.9% | 51.3% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1233 мг | 20 мг | 20.6% | 25.2% | 485 г |
| Ниацин | 5.396 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.99 мг | 2500 мг | 12% | 14.7% | 831 г |
| Кальций, Ca | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3672 г |
| Кремний, Si | 38.614 мг | 30 мг | 128.7% | 157.5% | 78 г |
| Магний, Mg | 52.97 мг | 400 мг | 13.2% | 16.2% | 755 г |
| Натрий, Na | 46.04 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.3% | 2824 г |
| Сера, S | 125.35 мг | 1000 мг | 12.5% | 15.3% | 798 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 18% | 682 г |
| Хлор, Cl | 38.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 6034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 7.2% | 1708 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8.4% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 4.455 мкг | 10 мкг | 44.6% | 54.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1756 г |
| Медь, Cu | 63.86 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.8% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 5.446 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.5% | 1285 г |
| Никель, Ni | 4.257 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.525 мкг | 55 мкг | 22.8% | 27.9% | 439 г |
| Фтор, F | 64.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6215 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 30.8% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.8465 мг | 12 мг | 7.1% | 8.7% | 1418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 1.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».