| Фасоль, зерно | 250 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.3% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.2% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 20.8% | 385 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3557 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 11.2% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 40.56 мг | 500 мг | 8.1% | 6.5% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 8.1% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 15.1% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.752 мкг | 400 мкг | 9.4% | 7.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6846 мг | 20 мг | 13.4% | 10.7% | 745 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.41 мг | 2500 мг | 18.5% | 14.8% | 542 г |
| Кальций, Ca | 70.47 мг | 1000 мг | 7% | 5.6% | 1419 г |
| Кремний, Si | 38.591 мг | 30 мг | 128.6% | 102.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 9% | 895 г |
| Натрий, Na | 18.29 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7108 г |
| Сера, S | 66.69 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.4% | 1499 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 20.2% | 397 г |
| Хлор, Cl | 24.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 11% | 727 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 7.844 мкг | 10 мкг | 78.4% | 62.7% | 127 г |
| Литий, Li | 0.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5621 мг | 2 мг | 28.1% | 22.5% | 356 г |
| Медь, Cu | 248.57 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 19.9% | 402 г |
| Молибден, Mo | 16.527 мкг | 70 мкг | 23.6% | 18.9% | 424 г |
| Никель, Ni | 72.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.445 мкг | 55 мкг | 19% | 15.2% | 527 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 62.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21668 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.7% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.3465 мг | 12 мг | 11.2% | 9% | 891 г |
| Цирконий, Zr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль вареная составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».