| Батат (Варка без слива) | 840 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 450 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.4% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 53% | 822 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 7.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 7.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.22 мкг | 400 мкг | 2.3% | 10% | 4338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 35.7% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 7.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 47.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.421 мг | 20 мг | 2.1% | 9.1% | 4751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.75 мг | 2500 мг | 6% | 26.1% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 8.7% | 4990 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 12.2% | 3626 г |
| Натрий, Na | 60.41 мг | 1300 мг | 4.6% | 20% | 2152 г |
| Сера, S | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 13316 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 13% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 88.57 мг | 2300 мг | 3.9% | 17% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 10.4% | 4138 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 22.6% | 1919 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 12.6% | 3484 г |
| Медь, Cu | 17.19 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 7.4% | 5817 г |
| Молибден, Mo | 0.157 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.9% | 44586 г |
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 15896 г |
| Фтор, F | 60.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.5% | 6640 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.1444 мг | 12 мг | 1.2% | 5.2% | 8310 г |
Энергетическая ценность суп из брокколи и батата составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».