| Яйцо куриное | 113 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 491 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6% | 927 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.6% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9% | 625 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 68.53 мг | 500 мг | 13.7% | 7.7% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.872 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.1% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| бета Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.567 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.718 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.4% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6573 мг | 20 мг | 13.3% | 7.4% | 753 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.56 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.3% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 107.27 мг | 1000 мг | 10.7% | 6% | 932 г |
| Магний, Mg | 52.9 мг | 400 мг | 13.2% | 7.4% | 756 г |
| Натрий, Na | 116.92 мг | 1300 мг | 9% | 5% | 1112 г |
| Сера, S | 90.1 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1110 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 14.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 194.85 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 4.9% | 1150 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 12.8% | 438 г |
| Марганец, Mn | 1.2164 мг | 2 мг | 60.8% | 34% | 164 г |
| Медь, Cu | 144.72 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Молибден, Mo | 4.812 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.9% | 1455 г |
| Олово, Sn | 9.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.942 мкг | 55 мкг | 45.3% | 25.4% | 221 г |
| Стронций, Sr | 12.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16814 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.2499 мг | 12 мг | 10.4% | 5.8% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.671 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины цз без сахара составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».