| Яйцо куриное | 52 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.7% | 531 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 14.6% | 241 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4163 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.6 мкг | 900 мкг | 21% | 7.4% | 477 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.498 мг | 1.8 мг | 27.7% | 9.8% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 195.75 мг | 500 мг | 39.2% | 13.9% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 7.4% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.167 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 5.6% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.267 мг | 15 мг | 48.4% | 17.1% | 206 г |
| Витамин Н, биотин | 15.811 мкг | 50 мкг | 31.6% | 11.2% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3222 мг | 20 мг | 21.6% | 7.6% | 463 г |
| Ниацин | 1.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.89 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Кальций, Ca | 115.56 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.1% | 865 г |
| Кремний, Si | 13.889 мг | 30 мг | 46.3% | 16.4% | 216 г |
| Магний, Mg | 73.67 мг | 400 мг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Натрий, Na | 99.56 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.7% | 1306 г |
| Сера, S | 176.56 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.3% | 566 г |
| Фосфор, P | 270.1 мг | 800 мг | 33.8% | 12% | 296 г |
| Хлор, Cl | 123.5 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.9% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.972 мг | 18 мг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 10.639 мкг | 10 мкг | 106.4% | 37.7% | 94 г |
| Литий, Li | 5.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5543 мг | 2 мг | 27.7% | 9.8% | 361 г |
| Медь, Cu | 98.83 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 12.583 мкг | 70 мкг | 18% | 6.4% | 556 г |
| Никель, Ni | 33.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.867 мкг | 55 мкг | 41.6% | 14.7% | 241 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6154 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4% | 882 г |
| Цинк, Zn | 1.3906 мг | 12 мг | 11.6% | 4.1% | 863 г |
| Цирконий, Zr | 9.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.941 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.784 г | min 16.8 г | 82% | 29% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндалевый блин составляет 282,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».