| Шпинат | 30 г |
| Петрушка свежая | 78 г |
| Яблоко | 120 г |
| Имбиря корень сырой | 16 г |
| Вода | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.4% | 1538 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270 мкг | 900 мкг | 30% | 94.3% | 333 г |
| бета Каротин | 1.62 мг | 5 мг | 32.4% | 101.9% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 4.1% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.4% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.656 мкг | 400 мкг | 7.9% | 24.8% | 1264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.64 мг | 90 мг | 45.2% | 142.1% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 14.2% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 396.3 мкг | 120 мкг | 330.3% | 1038.7% | 30 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6133 мг | 20 мг | 3.1% | 9.7% | 3261 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.94 мг | 2500 мг | 14% | 44% | 716 г |
| Кальций, Ca | 69.41 мг | 1000 мг | 6.9% | 21.7% | 1441 г |
| Кремний, Si | 8.183 мг | 30 мг | 27.3% | 85.8% | 367 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 23.9% | 1312 г |
| Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.7% | 6878 г |
| Сера, S | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8606 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 12.9% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 39.41 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.3% | 5836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.298 мг | 18 мг | 12.8% | 40.3% | 783 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 42.8% | 738 г |
| Литий, Li | 4.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 21.4% | 1473 г |
| Медь, Cu | 80.27 мкг | 1000 мкг | 8% | 25.2% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 4.162 мкг | 70 мкг | 5.9% | 18.6% | 1682 г |
| Никель, Ni | 7.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23305 г |
| Стронций, Sr | 11.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.9% | 4523 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 17.9% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 8.8% | 3518 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный коктейль с петрушкой_1 составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».