| Творог мягкий 0% Лактика | 100 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.2% | 507 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.6% | 441 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 59.37 мг | 500 мг | 11.9% | 5.5% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.534 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 9.3% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 5.321 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3507 мг | 20 мг | 16.8% | 7.8% | 597 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.84 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.3% | 3740 г |
| Кальций, Ca | 323.72 мг | 1000 мг | 32.4% | 15.1% | 309 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Натрий, Na | 323.16 мг | 1300 мг | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Сера, S | 133.88 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Фосфор, P | 256.6 мг | 800 мг | 32.1% | 14.9% | 312 г |
| Хлор, Cl | 486.69 мг | 2300 мг | 21.2% | 9.9% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 10.4% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Медь, Cu | 63.09 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 1.345 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5204 г |
| Селен, Se | 13.031 мкг | 55 мкг | 23.7% | 11% | 422 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32441 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.8833 мг | 12 мг | 15.7% | 7.3% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.61 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 1.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.922 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.155 г | min 16.8 г | 24.7% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».