| Чечевица, розовая | 100 г |
| Сельдерей | 129 г |
| Морковь | 147 г |
| Вода | 800 г |
| Чеснок | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 191 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.6% | 1053 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347 мкг | 900 мкг | 38.6% | 87.7% | 259 г |
| бета Каротин | 2.084 мг | 5 мг | 41.7% | 94.8% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 10% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 10.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.886 мкг | 400 мкг | 5.7% | 13% | 1748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 24.5% | 924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 11.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4895 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4086 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.3 мг | 2500 мг | 7.6% | 17.3% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4105 г |
| Кремний, Si | 4.767 мг | 30 мг | 15.9% | 36.1% | 629 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 11.6% | 1979 г |
| Натрий, Na | 26.21 мг | 1300 мг | 2% | 4.5% | 4960 г |
| Сера, S | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 6.8% | 3341 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 14.1% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 13.4% | 1690 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 40.5% | 561 г |
| Литий, Li | 6.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 25.9% | 878 г |
| Медь, Cu | 148.22 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 33.6% | 675 г |
| Молибден, Mo | 5.423 мкг | 70 мкг | 7.7% | 17.5% | 1291 г |
| Никель, Ni | 4.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 8.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 5021 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4742 мг | 12 мг | 4% | 9.1% | 2531 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.75 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп диет составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».