| Капуста пекинская (Припускание) | 190 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Семена льна | 3 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Мидии | 35 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 35 г |
| Кальмар (мясо) | 35 г |
| соус устричный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 16.3% | 1407 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 16.6% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 18.2% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 11.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 7.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 19.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.244 мкг | 400 мкг | 11.1% | 25.5% | 904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 29.2% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 9.9% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 44.1% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9371 мг | 20 мг | 9.7% | 22.3% | 1032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.08 мг | 2500 мг | 10.8% | 24.8% | 926 г |
| Кальций, Ca | 59.52 мг | 1000 мг | 6% | 13.8% | 1680 г |
| Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 17.5% | 1308 г |
| Натрий, Na | 282.64 мг | 1300 мг | 21.7% | 49.9% | 460 г |
| Сера, S | 49.93 мг | 1000 мг | 5% | 11.5% | 2003 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 24.8% | 923 г |
| Хлор, Cl | 14.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 12.9% | 1784 г |
| Йод, I | 37.4 мкг | 150 мкг | 24.9% | 57.2% | 401 г |
| Кобальт, Co | 11.17 мкг | 10 мкг | 111.7% | 256.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 20% | 1155 г |
| Медь, Cu | 266.71 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 61.4% | 375 г |
| Молибден, Mo | 4.499 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.7% | 1556 г |
| Селен, Se | 0.592 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 9291 г |
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28289 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 28.7% | 803 г |
| Цинк, Zn | 0.5481 мг | 12 мг | 4.6% | 10.6% | 2189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность аля китайское составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».