| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Тыква | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.5% | 3455 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.7% | 3294 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 11.1% | 1724 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 10.7% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 5.2% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.963 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 2.741 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.5% | 1824 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8037 мг | 20 мг | 4% | 7.6% | 2488 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 9% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 54.96 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.5% | 1820 г |
| Кремний, Si | 5.556 мг | 30 мг | 18.5% | 35.3% | 540 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 8.4% | 2260 г |
| Натрий, Na | 21.07 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.1% | 6170 г |
| Сера, S | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4771 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 14.9% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 46.48 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 4948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 4% | 4762 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 17% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.2928 мг | 2 мг | 14.6% | 27.9% | 683 г |
| Медь, Cu | 71.33 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13.5% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9% | 2124 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.567 мкг | 55 мкг | 4.7% | 9% | 2143 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6279 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.4222 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с тыквой составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».