| Картофель (Жарка) | 245 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 204 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.8% | 559 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2050 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 63.7 мг | 500 мг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 11.2% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 13.8% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.762 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 3.5% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.063 мг | 15 мг | 20.4% | 11.2% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.747 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1820 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8931 мг | 20 мг | 24.5% | 13.5% | 409 г |
| Ниацин | 5.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.32 мг | 2500 мг | 17% | 9.3% | 589 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Кремний, Si | 22.607 мг | 30 мг | 75.4% | 41.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 51.19 мг | 400 мг | 12.8% | 7% | 781 г |
| Натрий, Na | 48.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2655 г |
| Сера, S | 143.04 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.9% | 699 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Хлор, Cl | 87.18 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 4.1% | 1341 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 7.471 мкг | 10 мкг | 74.7% | 41% | 134 г |
| Литий, Li | 34.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2043 г |
| Медь, Cu | 115.89 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.4% | 863 г |
| Молибден, Mo | 10.073 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.9% | 695 г |
| Никель, Ni | 2.434 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.705 мкг | 55 мкг | 24.9% | 13.7% | 401 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4971 г |
| Хром, Cr | 16.89 мкг | 50 мкг | 33.8% | 18.6% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.9381 мг | 12 мг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.677 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 1.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 47.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.813 г | min 16.8 г | 16.7% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 39% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с курицей составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».