| Брынза коровья | 510 г |
| Шпинат (Пассерование) | 185 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 10.4% | 415 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.3% | 324 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.9 мкг | 900 мкг | 38.7% | 16.7% | 259 г |
| бета Каротин | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 10.5% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.91 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 4.1% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 2.8% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 172414 г | |
| Витамин К, филлохинон | 138.3 мкг | 120 мкг | 115.3% | 49.8% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2851 мг | 20 мг | 21.4% | 9.2% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.85 мг | 2500 мг | 11.6% | 5% | 860 г |
| Кальций, Ca | 527.79 мг | 1000 мг | 52.8% | 22.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 41.73 мг | 400 мг | 10.4% | 4.5% | 959 г |
| Натрий, Na | 954.25 мг | 1300 мг | 73.4% | 31.7% | 136 г |
| Сера, S | 174.7 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.6% | 572 г |
| Фосфор, P | 320.2 мг | 800 мг | 40% | 17.3% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.35 мг | 18 мг | 24.2% | 10.4% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.2569 мг | 2 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Медь, Cu | 4 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.156 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Брынза со шпинатом (для грудок) составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».