| фарш Мяснов | 670 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Картофель (Варка на пару) | 95 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 9.5% | 409 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12.1% | 322 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 2.5% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 5% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 7.7% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.998 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.113 мкг | 3 мкг | 70.4% | 27.4% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.334 мг | 15 мг | 15.6% | 6.1% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 4.181 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.3% | 1196 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8325 мг | 20 мг | 39.2% | 15.3% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.84 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Кремний, Si | 0.26 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 2.6% | 1497 г |
| Натрий, Na | 69.4 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.1% | 1873 г |
| Сера, S | 225.52 мг | 1000 мг | 22.6% | 8.8% | 443 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 9.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 72.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.755 мг | 18 мг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.3% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 8.045 мкг | 10 мкг | 80.5% | 31.3% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Медь, Cu | 181.95 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 7.1% | 550 г |
| Молибден, Mo | 12.542 мкг | 70 мкг | 17.9% | 7% | 558 г |
| Селен, Se | 2.897 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Фтор, F | 93.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4299 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 7.5% | 519 г |
| Цинк, Zn | 2.8989 мг | 12 мг | 24.2% | 9.4% | 414 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из фарша Мяснов составляет 256,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».