| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Банан (Запекание) | 145 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 6.5% | 471 г |
| Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 6.3% | 480 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.8% | 392 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 5.2% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 32.63 мг | 500 мг | 6.5% | 2% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 4.5% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 6% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.096 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.2% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 2.9% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 13.193 мкг | 50 мкг | 26.4% | 8.1% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3969 мг | 20 мг | 17% | 5.2% | 589 г |
| Ниацин | 1.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.44 мг | 2500 мг | 17.2% | 5.2% | 581 г |
| Кальций, Ca | 44.84 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2230 г |
| Кремний, Si | 51.592 мг | 30 мг | 172% | 52.5% | 58 г |
| Магний, Mg | 107.49 мг | 400 мг | 26.9% | 8.2% | 372 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4410 г |
| Сера, S | 66.03 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1514 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 8.9% | 343 г |
| Хлор, Cl | 68.89 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.506 мг | 18 мг | 13.9% | 4.2% | 718 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 11.3% | 269 г |
| Литий, Li | 2.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4014 мг | 2 мг | 120.1% | 36.6% | 83 г |
| Медь, Cu | 356.94 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 10.9% | 280 г |
| Молибден, Mo | 2.057 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3403 г |
| Никель, Ni | 28.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.111 мкг | 55 мкг | 25.7% | 7.8% | 390 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.68 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.9% | 3399 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 2.0856 мг | 12 мг | 17.4% | 5.3% | 575 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.151 г | min 16.8 г | 18.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.2% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.991 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 327,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».