| Картофель (Варка без слива) | 344 г |
| Вода | 30 г |
| Маргарин сливочный | 3 г |
| молоко 2.5 пас. | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 7% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 17.4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.772 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 10.3% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5245 мг | 20 мг | 7.6% | 10.4% | 1312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.12 мг | 2500 мг | 19% | 26% | 525 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11561 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 6.3% | 2152 г |
| Натрий, Na | 5.39 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24119 г |
| Сера, S | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3682 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 7.8% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 49.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2436 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 4.233 мкг | 10 мкг | 42.3% | 57.9% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.8% | 1389 г |
| Медь, Cu | 118.56 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 16.3% | 843 г |
| Молибден, Mo | 6.772 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.3% | 1034 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21654 г |
| Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12203 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 23.1% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 3937 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель в молоке составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».