| Панировочные сухари | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Куриная грудка (филе) | 683 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 19% | 254 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.5% | 1366 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2521 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 119.01 мг | 500 мг | 23.8% | 11.5% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.892 мг | 5 мг | 37.8% | 18.3% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.942 мг | 2 мг | 47.1% | 22.8% | 212 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.651 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.5% | 1062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.6% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.987 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2516 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0519 мг | 20 мг | 50.3% | 24.3% | 199 г |
| Ниацин | 12.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.85 мг | 2500 мг | 14.9% | 7.2% | 671 г |
| Кальций, Ca | 44.37 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2254 г |
| Магний, Mg | 104.52 мг | 400 мг | 26.1% | 12.6% | 383 г |
| Натрий, Na | 200.36 мг | 1300 мг | 15.4% | 7.5% | 649 г |
| Сера, S | 291.12 мг | 1000 мг | 29.1% | 14.1% | 344 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 14.4% | 337 г |
| Хлор, Cl | 101.56 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 7% | 691 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 11.061 мкг | 10 мкг | 110.6% | 53.5% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1137 г |
| Медь, Cu | 139.54 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.8% | 717 г |
| Молибден, Mo | 12.907 мкг | 70 мкг | 18.4% | 8.9% | 542 г |
| Селен, Se | 32.679 мкг | 55 мкг | 59.4% | 28.7% | 168 г |
| Фтор, F | 150.97 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2650 г |
| Хром, Cr | 28.39 мкг | 50 мкг | 56.8% | 27.5% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.8025 мг | 12 мг | 15% | 7.3% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.206 г | ~ | |||
| Валин | 1.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.481 г | ~ | |||
| Лизин | 3.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.045 г | ~ | |||
| Треонин | 1.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.419 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 1.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.019 г | ~ | |||
| Пролин | 1.394 г | ~ | |||
| Серин | 1.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в панировке составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».