| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 220 г |
| Овощи с1000 Wokgroenten | 200 г |
| рис c1000 Zilvervliesrijst | 130 г |
| Маргарин (спред) на основе масел (приблизительно 37% жира) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14.7% | 603 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 1.1% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.7% | 1883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 30.73 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 4.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.193 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2604 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2687 мг | 20 мг | 16.3% | 14.4% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.37 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.6% | 3407 г |
| Кальций, Ca | 5.23 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19120 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4301 г |
| Натрий, Na | 44.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2890 г |
| Сера, S | 111.85 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 7.1% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Медь, Cu | 16.6 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Селен, Se | 8.607 мкг | 55 мкг | 15.6% | 13.8% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.3751 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3199 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность наси составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».