| Чечевица, зерно | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8% | 1617 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.2% | 800 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2838 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 20.7% | 625 г |
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 22.4% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 19 мг | 500 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 9.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.712 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.1% | 2138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.07 мг | 90 мг | 19% | 24.6% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 8.4% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1705 мг | 20 мг | 5.9% | 7.6% | 1709 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.2% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4527 г |
| Кремний, Si | 17.914 мг | 30 мг | 59.7% | 77.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 6.1% | 2110 г |
| Натрий, Na | 12.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 10543 г |
| Сера, S | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2811 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 13% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 21.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.301 мг | 18 мг | 12.8% | 16.6% | 782 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 35.6% | 364 г |
| Литий, Li | 19.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2562 мг | 2 мг | 12.8% | 16.6% | 781 г |
| Медь, Cu | 138.1 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 17.9% | 724 г |
| Молибден, Mo | 16.779 мкг | 70 мкг | 24% | 31.1% | 417 г |
| Никель, Ni | 30.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.65 мкг | 55 мкг | 6.6% | 8.5% | 1507 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 55.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5582 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5491 мг | 12 мг | 4.6% | 6% | 2185 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».