| Филе пангасиуса на пару | 167 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) | 122 г |
| Укроп | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Майонез Провансаль оливковый | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.6% | 724 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 15.9% | 577 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1.4% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 701.3 мкг | 900 мкг | 77.9% | 71.4% | 128 г |
| бета Каротин | 4.208 мг | 5 мг | 84.2% | 77.2% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.699 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 57225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4097 мг | 20 мг | 2% | 1.8% | 4882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3873 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 6.5% | 1413 г |
| Натрий, Na | 288.18 мг | 1300 мг | 22.2% | 20.3% | 451 г |
| Сера, S | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 17.1% | 535 г |
| Хлор, Cl | 371.02 мг | 2300 мг | 16.1% | 14.8% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 8.5% | 1074 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5650 г |
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 7.8% | 1170 г |
| Медь, Cu | 9.55 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10471 г |
| Молибден, Mo | 0.683 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 10249 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25701 г |
| Цинк, Zn | 0.0504 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Раковые шейки" составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».