| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо | 1000 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 13.4% | 442 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.2% | 528 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2088 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.4% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 12.7% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 8.4% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.843 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0382 мг | 20 мг | 20.2% | 12% | 495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.1% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3778 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Натрий, Na | 79.41 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.6% | 1637 г |
| Сера, S | 172.06 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.2% | 581 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 8.2% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5831 г |
| Медь, Cu | 106.86 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Селен, Se | 13.235 мкг | 55 мкг | 24.1% | 14.3% | 416 г |
| Цинк, Zn | 2.6275 мг | 12 мг | 21.9% | 13% | 457 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лизин | 1.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.938 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.845 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.676 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе рил что составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».