| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Сыр Сливочный 50% | 45 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.7% | 539 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.4% | 1143 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.9 мкг | 900 мкг | 28.2% | 23.8% | 354 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 21.1% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 79.97 мг | 500 мг | 16% | 13.5% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 17.3% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 16.6% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.595 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.6% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 3.596 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.1% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2807 мг | 20 мг | 21.4% | 18.1% | 467 г |
| Ниацин | 5.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.82 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.6% | 977 г |
| Кальций, Ca | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3281 г |
| Кремний, Si | 13.653 мг | 30 мг | 45.5% | 38.4% | 220 г |
| Магний, Mg | 49.33 мг | 400 мг | 12.3% | 10.4% | 811 г |
| Натрий, Na | 51.82 мг | 1300 мг | 4% | 3.4% | 2509 г |
| Сера, S | 136.64 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.6% | 732 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 12.9% | 655 г |
| Хлор, Cl | 73.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 5.9% | 1432 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 6.151 мкг | 10 мкг | 61.5% | 51.9% | 163 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Медь, Cu | 132.14 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 11.1% | 757 г |
| Молибден, Mo | 9.358 мкг | 70 мкг | 13.4% | 11.3% | 748 г |
| Никель, Ni | 2.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.483 мкг | 55 мкг | 22.7% | 19.2% | 441 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.96 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3811 г |
| Хром, Cr | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 21.5% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.9228 мг | 12 мг | 7.7% | 6.5% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.982 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей и тыквой составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».