| Творог 5% жирности | 150 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 17.5% | 371 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.3% | 2875 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 47.07 мг | 500 мг | 9.4% | 6.1% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 13% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.764 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.388 мкг | 3 мкг | 79.6% | 51.6% | 126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.318 мкг | 10 мкг | 43.2% | 28% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 2.845 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3154 мг | 20 мг | 31.6% | 20.5% | 317 г |
| Ниацин | 3.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.89 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.3% | 1494 г |
| Кремний, Si | 0.246 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Натрий, Na | 26.62 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 4884 г |
| Сера, S | 206.47 мг | 1000 мг | 20.6% | 13.3% | 484 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 14.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 43.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2744 г |
| Йод, I | 22.52 мкг | 150 мкг | 15% | 9.7% | 666 г |
| Кобальт, Co | 12.629 мкг | 10 мкг | 126.3% | 81.8% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Медь, Cu | 184.1 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 11.9% | 543 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.7% | 1769 г |
| Никель, Ni | 1.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.881 мкг | 55 мкг | 59.8% | 38.7% | 167 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.76 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.1% | 2990 г |
| Хром, Cr | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 21% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.5801 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 13% |
Энергетическая ценность Творожная паста с лососем составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».