| Яйцо куриное (Запекание) | 264 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Смородина черная (Запекание) | 230 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.2% | 594 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.7% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 120.48 мг | 500 мг | 24.1% | 13.2% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.566 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.5 мг | 90 мг | 31.7% | 17.3% | 316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 11.003 мкг | 50 мкг | 22% | 12% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0136 мг | 20 мг | 15.1% | 8.2% | 664 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.7% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 77.43 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1291 г |
| Кремний, Si | 19.507 мг | 30 мг | 65% | 35.5% | 154 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1719 г |
| Натрий, Na | 75.61 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1719 г |
| Сера, S | 136.6 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.5% | 732 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 10.9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 101 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.3% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 6.168 мкг | 10 мкг | 61.7% | 33.7% | 162 г |
| Литий, Li | 0.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1956 мг | 2 мг | 9.8% | 5.3% | 1022 г |
| Медь, Cu | 113.46 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.2% | 881 г |
| Молибден, Mo | 14.413 мкг | 70 мкг | 20.6% | 11.2% | 486 г |
| Никель, Ni | 0.979 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.141 мкг | 55 мкг | 36.6% | 20% | 273 г |
| Стронций, Sr | 8.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9948 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.7457 мг | 12 мг | 6.2% | 3.4% | 1609 г |
| Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.224 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы творожные с чёрной смородиной составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».