| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 28.1% | 400 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 16.1% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321 мг | 2500 мг | 12.8% | 14.4% | 779 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 7% | 1625 г |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 34.4% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 16.2% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 13.5% | 833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе пангасиуса на пару составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».