| Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
| Чеснок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 38% | 751 г |
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 41.1% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 4.6% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 16% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 20.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.18 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.1% | 3929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.42 мг | 90 мг | 26% | 74.3% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 12.6% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.3% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 17.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8829 мг | 20 мг | 4.4% | 12.6% | 2265 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.77 мг | 2500 мг | 11.4% | 32.6% | 878 г |
| Кальций, Ca | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.1% | 3111 г |
| Кремний, Si | 5.636 мг | 30 мг | 18.8% | 53.7% | 532 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 14.9% | 1912 г |
| Натрий, Na | 352.97 мг | 1300 мг | 27.2% | 77.7% | 368 г |
| Сера, S | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5507 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 11.7% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 591.8 мг | 2300 мг | 25.7% | 73.4% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 15.4% | 1852 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.9% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 6.351 мкг | 10 мкг | 63.5% | 181.4% | 157 г |
| Литий, Li | 26.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 28.9% | 993 г |
| Медь, Cu | 113.25 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 32.3% | 883 г |
| Молибден, Mo | 9.586 мкг | 70 мкг | 13.7% | 39.1% | 730 г |
| Никель, Ni | 13.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.641 мкг | 55 мкг | 3% | 8.6% | 3352 г |
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21322 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 46.3% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.2779 мг | 12 мг | 2.3% | 6.6% | 4318 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.732 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% |
Энергетическая ценность Хряпа составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».