| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Огурец грунтовый | 325 г |
| Оливковое масло | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 16.4% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 17.8% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5.8% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.537 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 26025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.66 мг | 90 мг | 17.4% | 48.5% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 6.4% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 29% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4108 мг | 20 мг | 2.1% | 5.8% | 4869 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.81 мг | 2500 мг | 7.9% | 22% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7358 г |
| Кремний, Si | 23.907 мг | 30 мг | 79.7% | 222% | 125 г |
| Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 3.6% | 7435 г |
| Натрий, Na | 11.99 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 10842 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10428 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 12.8% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 43.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.3% | 5313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 8.4% | 3358 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.5% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 109.5% | 254 г |
| Литий, Li | 17.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 21.2% | 1317 г |
| Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 28.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 4.521 мкг | 70 мкг | 6.5% | 18.1% | 1548 г |
| Никель, Ni | 7.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21798 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 29.2% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.2008 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5976 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.661 г | min 16.8 г | 9.9% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с огурцами составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».