| Помидоры (томаты), парниковые | 255 г |
| Огурец, грунтовый | 126 г |
| сметана 27% | 123 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 6% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6.4% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.8% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.923 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 19.7% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3959 мг | 20 мг | 2% | 2.9% | 5052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.3% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6394 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2911 г |
| Натрий, Na | 263.28 мг | 1300 мг | 20.3% | 29.6% | 494 г |
| Сера, S | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5914 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 6.1% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 425.9 мг | 2300 мг | 18.5% | 27% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 3.9% | 3711 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.645 мкг | 10 мкг | 36.5% | 53.2% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 9.9% | 1476 г |
| Медь, Cu | 83.44 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.1% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8% | 1810 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23913 г |
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23516 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.6% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4392 г |
Энергетическая ценность салат из томатов, огурцов, лаку и сметаны 27% составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».