| Чеснок луковица | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 1068 г |
| Перец сладкий | 132 г |
| Лук репчатый | 126 г |
| Огурец маринованный | 115 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яблоки | 118 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.4% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 31.1% | 1099 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 33.4% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 15% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 18.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.255 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.8% | 4322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.27 мг | 90 мг | 35.9% | 122.5% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 17.7% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.1% | 5549 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 15.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6053 мг | 20 мг | 3% | 10.2% | 3304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.28 мг | 2500 мг | 8.6% | 29.4% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7485 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 14% | 2449 г |
| Натрий, Na | 12.82 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 10140 г |
| Сера, S | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7353 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 14% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 40.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.1% | 5673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 13.3% | 2550 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 4.529 мкг | 10 мкг | 45.3% | 154.6% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 21.5% | 1586 г |
| Медь, Cu | 90.54 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 31.1% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 5.154 мкг | 70 мкг | 7.4% | 25.3% | 1358 г |
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16820 г |
| Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24228 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 25.9% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5420 г |
Энергетическая ценность салат из помидор с солеными огурцами и яблоком 17.09 составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».