Мой здоровый рацион

Рецепт Крем суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем суп куриный

Куриная грудка (филе) 200 г
Картофель 100 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 70 г
Чеснок 5 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 12.4% 1382 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.4% 2333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.6% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.1 мкг 900 мкг 12.3% 21.2% 810 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.592 мг 5 мг 11.8% 20.3% 845 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.3% 4000 г
Витамин В4, холин 21.7 мг 500 мг 4.3% 7.4% 2304 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 14.1% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 18.4% 939 г
Витамин В9, фолаты 5.556 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7199 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 6.9% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 5.7% 3010 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 2.4% 7075 г
Витамин Н, биотин 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 2.6% 6579 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.9532 мг 20 мг 9.8% 16.9% 1024 г
Ниацин 2.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.56 мг 2500 мг 6.4% 11% 1567 г
Кальций, Ca 26.36 мг 1000 мг 2.6% 4.5% 3794 г
Кремний, Si 6.452 мг 30 мг 21.5% 37.1% 465 г
Магний, Mg 24.32 мг 400 мг 6.1% 10.5% 1645 г
Натрий, Na 21.73 мг 1300 мг 1.7% 2.9% 5983 г
Сера, S 57.72 мг 1000 мг 5.8% 10% 1733 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 13.4% 1282 г
Хлор, Cl 40.99 мг 2300 мг 1.8% 3.1% 5611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 19.39 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 4.7% 3774 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 4.5% 3836 г
Кобальт, Co 2.785 мкг 10 мкг 27.9% 48.1% 359 г
Литий, Li 7.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 4.5% 3914 г
Медь, Cu 44.14 мкг 1000 мкг 4.4% 7.6% 2266 г
Молибден, Mo 5.626 мкг 70 мкг 8% 13.8% 1244 г
Никель, Ni 1.068 мкг ~
Олово, Sn 2.54 мкг ~
Рубидий, Rb 82.7 мкг ~
Селен, Se 4.661 мкг 55 мкг 8.5% 14.7% 1180 г
Стронций, Sr 4.65 мкг ~
Фтор, F 75.47 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5300 г
Хром, Cr 6.72 мкг 50 мкг 13.4% 23.1% 744 г
Цинк, Zn 0.4299 мг 12 мг 3.6% 6.2% 2791 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.607 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.395 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.276 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.453 г ~
Лизин 0.573 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.459 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.285 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.708 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.746 г min 16.8 г 4.4% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Крем суп куриный составляет 58 кКал.

  • Порция = 300 гр (174 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».