| Цветная капуста, вареная, с солью | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.9% | 691 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.8% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 92.41 мг | 500 мг | 18.5% | 16.4% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 12.4% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.783 мкг | 400 мкг | 9.4% | 8.3% | 1059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.06 мг | 90 мг | 32.3% | 28.7% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.1% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.227 мг | 15 мг | 14.8% | 13.1% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 5.334 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.5% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 8.1% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1165 мг | 20 мг | 5.6% | 5% | 1791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.84 мг | 2500 мг | 5.6% | 5% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3113 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3687 г |
| Натрий, Na | 245.95 мг | 1300 мг | 18.9% | 16.8% | 529 г |
| Сера, S | 64.05 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.7% | 1561 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 8.7% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 41.2 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 23.4% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Медь, Cu | 43.25 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.8% | 2312 г |
| Молибден, Mo | 1.585 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4416 г |
| Селен, Se | 9.732 мкг | 55 мкг | 17.7% | 15.7% | 565 г |
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26350 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4603 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста с яйцом и сухарями составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».