| Фасоль стручковая | 154 г |
| Щековина свиная (щёки, баки) | 165 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.4% | 644 г |
| Жиры | 33.3 г | 56 г | 59.5% | 16.7% | 168 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.4 мкг | 900 мкг | 21.9% | 6.1% | 456 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4.2% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 7% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 173.11 мг | 500 мг | 34.6% | 9.7% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.153 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 6.1% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 2.4% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 4.1% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 13.547 мкг | 50 мкг | 27.1% | 7.6% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4153 мг | 20 мг | 22.1% | 6.2% | 453 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.13 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.8% | 992 г |
| Кальций, Ca | 63.13 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.8% | 1584 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 1.3% | 2079 г |
| Натрий, Na | 99.54 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.2% | 1306 г |
| Сера, S | 152.77 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.3% | 655 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 6.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 106.22 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.3% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 3.5% | 794 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 2.6% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 7.111 мкг | 10 мкг | 71.1% | 20% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 1.6% | 1732 г |
| Медь, Cu | 101.17 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2.8% | 988 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.6% | 1750 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.266 мкг | 55 мкг | 38.7% | 10.9% | 259 г |
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8711 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.6% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.2057 мг | 12 мг | 10% | 2.8% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.955 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.373 г | min 16.8 г | 91.5% | 25.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцами составляет 356,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».