| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8% | 746 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 127.36 мг | 500 мг | 25.5% | 15.3% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 10.8% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.411 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.1% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 14.736 мкг | 50 мкг | 29.5% | 17.6% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9036 мг | 20 мг | 14.5% | 8.7% | 689 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.39 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Магний, Mg | 40.39 мг | 400 мг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Натрий, Na | 67.81 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1917 г |
| Сера, S | 105.55 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Хлор, Cl | 92.36 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 7.1% | 847 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 5.982 мкг | 10 мкг | 59.8% | 35.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.0371 мг | 2 мг | 51.9% | 31% | 193 г |
| Медь, Cu | 159.23 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.5% | 628 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.8% | 2178 г |
| Селен, Se | 21.995 мкг | 55 мкг | 40% | 23.9% | 250 г |
| Фтор, F | 64.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6213 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.3457 мг | 12 мг | 11.2% | 6.7% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.883 г | min 16.8 г | 17.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».