| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.8 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 41.4 г | 76 г | 54.5% | 15.9% | 184 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.7% | 1750 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 4.9% | 595 г |
| Вода | 419.5 г | 2273 г | 18.5% | 5.4% | 542 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.6% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.69 мг | 1.8 мг | 38.3% | 11.2% | 261 г |
| Витамин В4, холин | 108.56 мг | 500 мг | 21.7% | 6.3% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.748 мг | 5 мг | 35% | 10.2% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.84 мкг | 3 мкг | 61.3% | 17.9% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 1.9% | 1505 г |
| Витамин Н, биотин | 14.72 мкг | 50 мкг | 29.4% | 8.6% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.14 мг | 20 мг | 20.7% | 6.1% | 483 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 699.2 мг | 2500 мг | 28% | 8.2% | 358 г |
| Кальций, Ca | 579.6 мг | 1000 мг | 58% | 17% | 173 г |
| Магний, Mg | 69 мг | 400 мг | 17.3% | 5.1% | 580 г |
| Натрий, Na | 239.2 мг | 1300 мг | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Сера, S | 138 мг | 1000 мг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Фосфор, P | 437 мг | 800 мг | 54.6% | 16% | 183 г |
| Хлор, Cl | 506 мг | 2300 мг | 22% | 6.4% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 0.8% | 3913 г |
| Йод, I | 41.4 мкг | 150 мкг | 27.6% | 8.1% | 362 г |
| Кобальт, Co | 3.68 мкг | 10 мкг | 36.8% | 10.8% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Медь, Cu | 55.2 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.6% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 23 мкг | 70 мкг | 32.9% | 9.6% | 304 г |
| Олово, Sn | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.2 мкг | 55 мкг | 16.7% | 4.9% | 598 г |
| Стронций, Sr | 78.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Цинк, Zn | 1.84 мг | 12 мг | 15.3% | 4.5% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.116 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Piena spēks zemeņu [Smiltene] составляет 341,78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».