Калорийность Семена тыквенные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семена тыквенные".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	541 ккал	1684 ккал	32.1%	5.9%	311 г
Белки	24.6 г	76 г	32.4%	6%	309 г
Жиры	45.9 г	56 г	82%	15.2%	122 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	1.1%	1622 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	4%	465 г
Вода	8.4 г	2273 г	0.4%	0.1%	27060 г
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	0.4%	4737 г
бета Каротин	0.228 мг	5 мг	4.6%	0.9%	2193 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	2.5%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	2.2%	857 г
Витамин В4, холин	63 мг	500 мг	12.6%	2.3%	794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%	2%	909 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	1.8%	1053 г
Витамин В9, фолаты	58 мкг	400 мкг	14.5%	2.7%	690 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	0.4%	4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.18 мг	15 мг	14.5%	2.7%	688 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	1.1%	1644 г
Витамин РР, НЭ	4.99 мг	20 мг	25%	4.6%	401 г
Макроэлементы
Калий, K	808 мг	2500 мг	32.3%	6%	309 г
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%	0.8%	2222 г
Магний, Mg	565 мг	400 мг	141.3%	26.1%	71 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	0.2%	10833 г
Фосфор, P	1204 мг	800 мг	150.5%	27.8%	66 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.82 мг	18 мг	65.7%	12.1%	152 г
Марганец, Mn	4.54 мг	2 мг	227%	42%	44 г
Медь, Cu	1.34 мкг	1000 мкг	0.1%		74627 г
Селен, Se	9.4 мкг	55 мкг	17.1%	3.2%	585 г
Цинк, Zn	7.65 мг	12 мг	63.8%	11.8%	157 г

Энергетическая ценность Семена тыквенные составляет 541 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».