| Куриная грудка (филе) | 128 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 0 г |
| Яйцо куриное | 82 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Майонез кето 3 | 39 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.2 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.4% | 490 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 15.4% | 204 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4363 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.3% | 945 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 126.81 мг | 500 мг | 25.4% | 8% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 7.1% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.473 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2.9% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.4% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.246 мг | 15 мг | 21.6% | 6.8% | 462 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.161 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.5% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.88 мг | 20 мг | 24.4% | 7.7% | 410 г |
| Ниацин | 5.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.28 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.8% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3019 г |
| Кремний, Si | 1.014 мг | 30 мг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Магний, Mg | 47.33 мг | 400 мг | 11.8% | 3.7% | 845 г |
| Натрий, Na | 449.51 мг | 1300 мг | 34.6% | 10.9% | 289 г |
| Сера, S | 178.42 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.6% | 560 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 6.3% | 502 г |
| Хлор, Cl | 663.45 мг | 2300 мг | 28.8% | 9.1% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 3.1% | 998 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.1% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 8.759 мкг | 10 мкг | 87.6% | 27.5% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
| Медь, Cu | 85.63 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.7% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 8.199 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.7% | 854 г |
| Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.296 мкг | 55 мкг | 38.7% | 12.2% | 258 г |
| Фтор, F | 84.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4721 г |
| Хром, Cr | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 8.4% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.1689 мг | 12 мг | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.854 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.897 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.207 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.166 г | min 16.8 г | 102.2% | 32.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.289 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.165 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета из кур грудки составляет 318,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».