| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 12.8% | 483 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 13.1% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 188.43 мг | 500 мг | 37.7% | 23.3% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 14.7% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.336 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 10% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 17.755 мкг | 50 мкг | 35.5% | 22% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1223 мг | 20 мг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.77 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 75.61 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1323 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Натрий, Na | 117.19 мг | 1300 мг | 9% | 5.6% | 1109 г |
| Сера, S | 146.48 мг | 1000 мг | 14.6% | 9% | 683 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 15.7% | 396 г |
| Хлор, Cl | 153.36 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.316 мг | 18 мг | 12.9% | 8% | 777 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 8.418 мкг | 10 мкг | 84.2% | 52.1% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.4019 мг | 2 мг | 20.1% | 12.4% | 498 г |
| Медь, Cu | 112.47 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.9% | 889 г |
| Молибден, Mo | 5.851 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.2% | 1196 г |
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.17 мкг | 55 мкг | 45.8% | 28.3% | 219 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7719 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.5% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.267 мг | 12 мг | 10.6% | 6.6% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.941 г | min 16.8 г | 23.5% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».