| Крупа овсяная | 72 г |
| Какао-порошок | 45 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко Mu 2,5% | 35 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло оливковое | 17 г |
Овсяные хлопья измельчить в муку (я в кофемолке) Всыпать тростниковый сахар, какао и разрыхлитель. Влить молоко, масло и вмешать яйцо. Взбить венчиком до однородной массы Заполнить тестом формочки (у меня бумажные) на 2/3. Поставить в микроволновку на максимальную мощность на 1 минуту. Остудить и присыпать сахарной пудрой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.6% | 874 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.1% | 519 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 6.5% | 482 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 10.4% | 303 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 20.57 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.347 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 2.2% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 4.377 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.8% | 1142 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8711 мг | 20 мг | 9.4% | 3% | 1069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.53 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.6% | 873 г |
| Кальций, Ca | 32.43 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3084 г |
| Кремний, Si | 9.41 мг | 30 мг | 31.4% | 9.9% | 319 г |
| Магний, Mg | 83.52 мг | 400 мг | 20.9% | 6.6% | 479 г |
| Натрий, Na | 9.74 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13347 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5640 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 6.6% | 482 г |
| Хлор, Cl | 15.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.974 мг | 18 мг | 22.1% | 7% | 453 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 4.6% | 682 г |
| Марганец, Mn | 1.1052 мг | 2 мг | 55.3% | 17.5% | 181 г |
| Медь, Cu | 109.42 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.4% | 914 г |
| Молибден, Mo | 8.469 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.8% | 827 г |
| Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21763 г |
| Цинк, Zn | 0.5865 мг | 12 мг | 4.9% | 1.5% | 2046 г |
Энергетическая ценность Шоколадные кексы из овсяной муки составляет 316,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».