| Свекла | 160 г |
| Грецкий орех | 35 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 45 г |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта | 40 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.4 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.1% | 1652 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11.1% | 303 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.2% | 799 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.4% | 625 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.9% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.542 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 2% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.24 мг | 15 мг | 14.9% | 5% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 4.1% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3136 мг | 20 мг | 6.6% | 2.2% | 1523 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.19 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Кальций, Ca | 39.88 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2508 г |
| Кремний, Si | 44.049 мг | 30 мг | 146.8% | 49.5% | 68 г |
| Магний, Mg | 37.86 мг | 400 мг | 9.5% | 3.2% | 1057 г |
| Натрий, Na | 57.82 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.5% | 2248 г |
| Сера, S | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 3.4% | 994 г |
| Хлор, Cl | 84.92 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 2.9% | 1172 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 5.132 мкг | 10 мкг | 51.3% | 17.3% | 195 г |
| Литий, Li | 26.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6199 мг | 2 мг | 31% | 10.5% | 323 г |
| Медь, Cu | 166.81 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 5.6% | 599 г |
| Молибден, Mo | 8.482 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.1% | 825 г |
| Никель, Ni | 33.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.825 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.99 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5001 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 7.3% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.626 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1917 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.861 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.863 г | min 16.8 г | 52.8% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.69 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свекольные составляет 296,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».