| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2% | 1810 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 15.5% | 236 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.1% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 27.17 мг | 500 мг | 5.4% | 2% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 3% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.188 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 2.4% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 2.4% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3654 мг | 20 мг | 11.8% | 4.3% | 846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.65 мг | 2500 мг | 16.4% | 6% | 610 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5107 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1764 г |
| Натрий, Na | 161.2 мг | 1300 мг | 12.4% | 4.6% | 806 г |
| Сера, S | 104.69 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 3.2% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 277.05 мг | 2300 мг | 12% | 4.4% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 2.2% | 1693 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 6.594 мкг | 10 мкг | 65.9% | 24.2% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1166 г |
| Медь, Cu | 137.94 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.1% | 725 г |
| Молибден, Mo | 12.556 мкг | 70 мкг | 17.9% | 6.6% | 558 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19713 г |
| Фтор, F | 52.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7570 г |
| Хром, Cr | 11.22 мкг | 50 мкг | 22.4% | 8.2% | 446 г |
| Цинк, Zn | 1.0944 мг | 12 мг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
Энергетическая ценность Чанахи составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».