| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 1 tbsp |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.1% | 639 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.7% | 496 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3338 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Ретинол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 13.4% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 212.03 мг | 500 мг | 42.4% | 24.5% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 14% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.448 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.7% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 10.6% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 17.627 мкг | 50 мкг | 35.3% | 20.4% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1705 мг | 20 мг | 15.9% | 9.2% | 631 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.52 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1847 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Натрий, Na | 666.84 мг | 1300 мг | 51.3% | 29.7% | 195 г |
| Сера, S | 161.53 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.4% | 619 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 13.9% | 417 г |
| Хлор, Cl | 141.82 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.452 мг | 18 мг | 13.6% | 7.9% | 734 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6% | 966 г |
| Кобальт, Co | 9.091 мкг | 10 мкг | 90.9% | 52.5% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1599 г |
| Медь, Cu | 79.62 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.6% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.5% | 1283 г |
| Селен, Se | 26.285 мкг | 55 мкг | 47.8% | 27.6% | 209 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.0935 мг | 12 мг | 9.1% | 5.3% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 479.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.868 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.561 г | min 16.8 г | 27.1% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Тамагояки составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».