| Миндаль | 200 г |
| Семена льна | 60 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 5.1% | 469 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 14.9% | 160 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 0.8% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 9.5% | 250 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7380 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 102.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 6.2% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.56 мг | 1.8 мг | 31.1% | 7.4% | 321 г |
| Витамин В4, холин | 52.16 мг | 500 мг | 10.4% | 2.5% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2.1% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 2.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.137 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.1% | 1138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.996 мг | 15 мг | 86.6% | 20.6% | 115 г |
| гамма Токоферол | 3.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.526 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.2% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6968 мг | 20 мг | 23.5% | 5.6% | 426 г |
| Ниацин | 2.168 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.05 мг | 2500 мг | 22.8% | 5.4% | 439 г |
| Кальций, Ca | 187.11 мг | 1000 мг | 18.7% | 4.5% | 534 г |
| Кремний, Si | 26.316 мг | 30 мг | 87.7% | 20.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 187.89 мг | 400 мг | 47% | 11.2% | 213 г |
| Натрий, Na | 69.68 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.3% | 1866 г |
| Сера, S | 181.62 мг | 1000 мг | 18.2% | 4.3% | 551 г |
| Фосфор, P | 358.8 мг | 800 мг | 44.9% | 10.7% | 223 г |
| Хлор, Cl | 74.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 3073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.163 мг | 18 мг | 17.6% | 4.2% | 569 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 6.789 мкг | 10 мкг | 67.9% | 16.2% | 147 г |
| Литий, Li | 11.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4046 мг | 2 мг | 70.2% | 16.7% | 142 г |
| Медь, Cu | 282.74 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 6.7% | 354 г |
| Молибден, Mo | 16.895 мкг | 70 мкг | 24.1% | 5.7% | 414 г |
| Никель, Ni | 63.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.642 мкг | 55 мкг | 21.2% | 5% | 472 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8352 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3% | 805 г |
| Цинк, Zn | 1.874 мг | 12 мг | 15.6% | 3.7% | 640 г |
| Цирконий, Zr | 18.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.884 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.883 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.105 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.737 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.789 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.504 г | min 16.8 г | 122% | 29% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.76 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Доброхлеб составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».