| Чеснок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 tbsp |
| Кориандр, семена | 1 tsp |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Перец красный молотый острый | 2 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 551.7 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 0.6% | 2923 г |
| Жиры | 49.2 г | 56 г | 87.9% | 15.9% | 114 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 2% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4.6% | 392 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Зола | 11.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.5 мкг | 900 мкг | 32.1% | 5.8% | 312 г |
| альфа Каротин | 57.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.058 мг | 5 мг | 61.2% | 11.1% | 164 г |
| бета Криптоксантин | 749.49 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.292 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2151.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 0.3% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 1.2% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 3% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.906 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 5059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 0.7% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.359 мг | 15 мг | 162.4% | 29.4% | 62 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.435 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 2.2% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5165 мг | 20 мг | 7.6% | 1.4% | 1319 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.61 мг | 2500 мг | 13.3% | 2.4% | 752 г |
| Кальций, Ca | 98.57 мг | 1000 мг | 9.9% | 1.8% | 1015 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.2% | 11236 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 1.5% | 1216 г |
| Натрий, Na | 4042.23 мг | 1300 мг | 310.9% | 56.4% | 32 г |
| Сера, S | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.8% | 2223 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 6220.83 мг | 2300 мг | 270.5% | 49% | 37 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.077 мг | 18 мг | 17.1% | 3.1% | 585 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 4.5% | 400 г |
| Литий, Li | 0.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5225 мг | 2 мг | 26.1% | 4.7% | 383 г |
| Медь, Cu | 151.01 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 2.7% | 662 г |
| Молибден, Mo | 14.104 мкг | 70 мкг | 20.1% | 3.6% | 496 г |
| Никель, Ni | 1.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.712 мкг | 55 мкг | 4.9% | 0.9% | 2028 г |
| Фтор, F | 1.54 мкг | 4000 мкг | 259740 г | ||
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 1.5% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.7223 мг | 12 мг | 6% | 1.1% | 1661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 29.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 173.8% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.763 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 94.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.987 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.335 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.651 г | min 16.8 г | 69.4% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.586 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 31.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 153.8% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 29.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Набор специй для салата составляет 551,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».