| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 405 г |
| Капуста белокочанная | 355 г |
| Огурец грунтовый | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 155 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.4% | 826 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.1% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.8% | 2786 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 43.57 мг | 500 мг | 8.7% | 6.7% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8.1% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 10.2% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.877 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.3% | 2370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.25 мг | 90 мг | 20.3% | 15.7% | 493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 15.9% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1164 мг | 20 мг | 15.6% | 12.1% | 642 г |
| Ниацин | 3.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.42 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.5% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2960 г |
| Кремний, Si | 17.705 мг | 30 мг | 59% | 45.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 40.71 мг | 400 мг | 10.2% | 7.9% | 983 г |
| Натрий, Na | 157.64 мг | 1300 мг | 12.1% | 9.4% | 825 г |
| Сера, S | 85.6 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.7% | 1168 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 8.5% | 911 г |
| Хлор, Cl | 283.73 мг | 2300 мг | 12.3% | 9.5% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.274 мкг | 10 мкг | 42.7% | 33.1% | 234 г |
| Литий, Li | 3.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2974 мг | 2 мг | 14.9% | 11.6% | 672 г |
| Медь, Cu | 96.14 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 9.872 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.9% | 709 г |
| Никель, Ni | 4.943 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.161 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.7% | 893 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8967 г |
| Хром, Cr | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 14.4% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.7022 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП шаурма составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».