| Подсолнечник, семечки | 90 г |
| Подсолнечник, семечки | 84 г |
| Семена льна | 41 г |
| Семена чиа, сушеные | 40 г |
| Миндаль | 50 г |
| Миндаль | 110 г |
| Кокосовая мука | 22 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Несладкое Миндальное молоко | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.2 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.3% | 571 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 15.3% | 160 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 0.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 7.6% | 323 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6385 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 1.2% | 2004 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.603 мг | 1.5 мг | 40.2% | 9.8% | 249 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 3.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 70.22 мг | 500 мг | 14% | 3.4% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 3.1% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 5.1% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.692 мкг | 400 мкг | 16.4% | 4% | 609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.383 мг | 15 мг | 89.2% | 21.9% | 112 г |
| гамма Токоферол | 1.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.268 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.1% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0917 мг | 20 мг | 30.5% | 7.5% | 328 г |
| Ниацин | 3.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.02 мг | 2500 мг | 20.6% | 5% | 486 г |
| Кальций, Ca | 250.48 мг | 1000 мг | 25% | 6.1% | 399 г |
| Кремний, Si | 12.277 мг | 30 мг | 40.9% | 10% | 244 г |
| Магний, Mg | 161.97 мг | 400 мг | 40.5% | 9.9% | 247 г |
| Натрий, Na | 67.27 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.3% | 1933 г |
| Сера, S | 134.1 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.3% | 746 г |
| Фосфор, P | 379.2 мг | 800 мг | 47.4% | 11.6% | 211 г |
| Хлор, Cl | 47.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.704 мг | 18 мг | 20.6% | 5% | 486 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 5.621 мкг | 10 мкг | 56.2% | 13.8% | 178 г |
| Литий, Li | 6.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1286 мг | 2 мг | 56.4% | 13.8% | 177 г |
| Медь, Cu | 567.81 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 13.9% | 176 г |
| Молибден, Mo | 11.753 мкг | 70 мкг | 16.8% | 4.1% | 596 г |
| Никель, Ni | 57.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.146 мкг | 55 мкг | 40.3% | 9.9% | 248 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8021 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 2.262 мг | 12 мг | 18.9% | 4.6% | 531 г |
| Цирконий, Zr | 44.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 2 | 0.026 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.984 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.65 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.412 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.59 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 65.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.441 г | min 16.8 г | 91.9% | 22.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.3 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.229 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.932 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето хлеб с семенами составляет 408,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».