| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 10.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 24.2% | 3333 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 36.3% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 38.7% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 4.8% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 21.8% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 8.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.154 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4% | 18570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 116.1% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 3.2% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 8.1% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 83.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3923 мг | 20 мг | 2% | 16.1% | 5098 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.69 мг | 2500 мг | 8.7% | 70.2% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 10.5% | 7782 г |
| Кремний, Si | 31.308 мг | 30 мг | 104.4% | 841.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 15.3% | 5305 г |
| Натрий, Na | 10.69 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.5% | 12161 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.3% | 11062 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 32.3% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 39.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 13.7% | 5783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 22.6% | 3600 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 266.9% | 302 г |
| Литий, Li | 13.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 43.5% | 1866 г |
| Медь, Cu | 72.85 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 58.9% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 43.5% | 1857 г |
| Никель, Ni | 6.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.8% | 15896 г |
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.6% | 40282 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 51.6% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 13.7% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.9% |
Энергетическая ценность Салат составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».