Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 142 г |
Яичный белок куриный (Жарка) | 151 г |
Зелёная фасоль резаная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 21.1% | 1310 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.3% | 3333 г |
Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 7.5% | 3763 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 12.7% | 2169 г |
бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 13.9% | 2000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 43.8% | 632 г |
Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 10.5% | 2643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 11.1% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.7% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.319 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17249 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 17.7% | 1571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 4.7% | 5725 г |
Витамин Н, биотин | 3.574 мкг | 50 мкг | 7.1% | 19.7% | 1399 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5762 мг | 20 мг | 7.9% | 21.9% | 1269 г |
Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.92 мг | 2500 мг | 6.6% | 18.3% | 1525 г |
Кальций, Ca | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11001 г |
Кремний, Si | 1.249 мг | 30 мг | 4.2% | 11.6% | 2402 г |
Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 7.5% | 3756 г |
Натрий, Na | 84.69 мг | 1300 мг | 6.5% | 18% | 1535 г |
Сера, S | 87.55 мг | 1000 мг | 8.8% | 24.4% | 1142 г |
Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 7.2% | 3883 г |
Хлор, Cl | 95.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 11.4% | 2417 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 5.5% | 4918 г |
Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 6.1% | 4630 г |
Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 67.6% | 410 г |
Литий, Li | 6.038 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 4.4% | 6192 г |
Медь, Cu | 62.42 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 17.2% | 1602 г |
Молибден, Mo | 3.229 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.7% | 2168 г |
Никель, Ni | 2.707 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.471 мкг | 55 мкг | 15.4% | 42.7% | 649 г |
Фтор, F | 4.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13% | 2110 г |
Цинк, Zn | 0.1739 мг | 12 мг | 1.4% | 3.9% | 6901 г |
Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
Валин | 0.338 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
Лизин | 0.318 г | ~ | |||
Метионин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
Треонин | 0.225 г | ~ | |||
Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
Аланин | 0.317 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
Пролин | 0.185 г | ~ | |||
Серин | 0.347 г | ~ | |||
Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и фасолью составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».