Калорийность Сухие водоросли Комбу. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сухие водоросли Комбу".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	6.6%	1086 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.1%	3500 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	7.1%	995 г
Пищевые волокна	37 г	20 г	185%	132.1%	54 г
Витамины
Витамин А, РЭ	65 мкг	900 мкг	7.2%	5.1%	1385 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%	10.3%	692 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.9%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%	6.8%	1053 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	15.9%	450 г
Витамин Н, биотин	15.7 мкг	50 мкг	31.4%	22.4%	318 г
Витамин К, филлохинон	240 мкг	120 мкг	200%	142.9%	50 г
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	20 мг	10.5%	7.5%	952 г
Макроэлементы
Калий, K	5200 мг	2500 мг	208%	148.6%	48 г
Кальций, Ca	430 мг	1000 мг	43%	30.7%	233 г
Магний, Mg	700 мг	400 мг	175%	125%	57 г
Натрий, Na	2.47 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	52632 г
Фосфор, P	320 мг	800 мг	40%	28.6%	250 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3 мг	18 мг	16.7%	11.9%	600 г
Йод, I	210 мкг	150 мкг	140%	100%	71 г
Марганец, Mn	0.41 мг	2 мг	20.5%	14.6%	488 г
Медь, Cu	0.19 мкг	1000 мкг			526316 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	2.6%	2750 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	5.4%	1333 г

Энергетическая ценность Сухие водоросли Комбу составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».